趴著看手機對頸椎不好，容易導(dǎo)致頸椎壓力增加，引發(fā)不適或慢性損傷。
趴著看手機時，頭部需要長時間保持前傾姿勢，頸椎承受的壓力會明顯增加。正常情況下，頸椎處于中立位時承受的壓力較小，而前傾角度越大，頸椎負擔(dān)越重。趴著看手機通常會讓頭部前傾超過30度，此時頸椎壓力可能達到中立位時的數(shù)倍。長時間保持這種姿勢會導(dǎo)致頸部肌肉緊張、僵硬，甚至可能引發(fā)頸椎間盤壓力不均，加速退行性改變。
部分人群可能認為短時間趴著看手機影響不大，但即使是短暫的不良姿勢，重復(fù)進行也可能累積傷害。青少年骨骼尚未完全發(fā)育成熟，趴著看手機更容易影響頸椎正常生理曲度。中老年人本身可能存在頸椎退變，這種姿勢會加重原有癥狀。孕期女性激素變化使韌帶松弛，趴著看手機時頸椎穩(wěn)定性更差。
日常使用手機時應(yīng)盡量避免趴著看，可以選擇坐直并將手機舉到與眼睛平齊的高度。每使用30分鐘手機后，建議活動頸部，做緩慢的左右旋轉(zhuǎn)和前后屈伸動作。睡覺時選擇高度合適的枕頭，保持頸椎自然曲度。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部疼痛、頭暈或手麻等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，避免病情加重。通過改變不良姿勢和適當(dāng)鍛煉，可以有效保護頸椎健康。