睡覺嗓子干疼可能與室內(nèi)空氣干燥、張口呼吸、胃食管反流、上呼吸道感染、過敏性鼻炎等因素有關(guān)，可通過調(diào)整濕度、改變睡姿、藥物治療等方式緩解。
1、室內(nèi)空氣干燥
睡眠環(huán)境濕度過低會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜水分蒸發(fā)過快，引發(fā)干燥和疼痛。使用加濕器將濕度維持在40%-60%，睡前適量飲用溫水有助于緩解癥狀。避免長時(shí)間開空調(diào)或暖氣直吹，可在臥室放置一盆清水輔助增濕。
2、張口呼吸
鼻塞或習(xí)慣性張口呼吸會(huì)使氣流直接刺激咽喉，導(dǎo)致黏膜脫水。嘗試側(cè)臥睡姿減輕鼻塞，嚴(yán)重鼻塞者可短期使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑收縮血管。長期張口呼吸需排查鼻中隔偏曲等結(jié)構(gòu)性異常。
3、胃食管反流
夜間平臥時(shí)胃酸反流至咽喉可引起灼痛，常伴反酸、晨起聲嘶。睡前3小時(shí)禁食，抬高床頭15-20厘米。反流嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑服用雷貝拉唑鈉腸溶片或鋁碳酸鎂咀嚼片。
4、上呼吸道感染
病毒或細(xì)菌感染引發(fā)咽炎時(shí)，夜間癥狀可能加重，伴隨咽癢、咳嗽。藍(lán)芩口服液或西瓜霜潤喉片可緩解不適，細(xì)菌感染需醫(yī)生判斷是否使用阿莫西林克拉維酸鉀片。感染期間建議增加飲水量。
5、過敏性鼻炎
過敏原刺激導(dǎo)致鼻后滴漏，分泌物持續(xù)刺激咽喉。氯雷他定片可控制過敏反應(yīng)，布地奈德鼻噴霧劑減輕鼻腔炎癥。定期清洗床品、使用防螨罩減少塵螨接觸，避免睡前接觸寵物。
保持臥室通風(fēng)但避免對流風(fēng)直吹，冬季供暖期間可在暖氣片鋪濕毛巾。長期反復(fù)出現(xiàn)夜間咽干需排查糖尿病、干燥綜合征等系統(tǒng)性疾病。避免睡前吸煙飲酒，辛辣食物可能加重黏膜刺激。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過2周，或出現(xiàn)吞咽困難、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診。