嗓子干疼可能由空氣干燥、用嗓過(guò)度、咽喉炎、扁桃體炎、反流性咽喉炎等原因引起，可通過(guò)增加濕度、減少用嗓、藥物治療、調(diào)整飲食、改善生活習(xí)慣等方式緩解。
1、空氣干燥
長(zhǎng)時(shí)間處于干燥環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜水分流失，引發(fā)干疼感。冬季暖氣房或空調(diào)房?jī)?nèi)濕度較低時(shí)更易發(fā)生?？墒褂眉訚衿骶S持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免長(zhǎng)時(shí)間張口呼吸，外出時(shí)可佩戴棉質(zhì)口罩減少冷空氣刺激。若伴有鼻腔干燥，可配合生理鹽水噴霧濕潤(rùn)鼻腔。
2、用嗓過(guò)度
持續(xù)高聲說(shuō)話、唱歌或喊叫會(huì)使聲帶黏膜充血水腫，常見(jiàn)于教師、歌手等職業(yè)人群。建議每小時(shí)休息10分鐘，飲用溫水時(shí)小口慢咽，避免冰鎮(zhèn)或燙飲刺激?？删毩?xí)腹式呼吸減少喉部壓力，發(fā)聲時(shí)保持身體直立姿勢(shì)，嚴(yán)重時(shí)需禁聲1-2天。
3、咽喉炎
病毒或細(xì)菌感染引起的咽喉黏膜炎癥，多伴隨咽癢、異物感。鏈球菌感染時(shí)可能出現(xiàn)白色滲出物?？勺襻t(yī)囑使用西瓜霜潤(rùn)喉片、銀黃含化片等中成藥，或西地碘含片局部消炎。若出現(xiàn)發(fā)熱、淋巴結(jié)腫大需排查細(xì)菌感染，必要時(shí)服用阿莫西林克拉維酸鉀片。
4、扁桃體炎
腭扁桃體化膿性炎癥常導(dǎo)致劇烈咽痛伴吞咽困難，兒童多見(jiàn)?？梢?jiàn)扁桃體充血腫大伴黃白色膿點(diǎn)，可能引發(fā)頜下淋巴結(jié)壓痛。需遵醫(yī)囑使用頭孢克洛干混懸劑抗感染，配合復(fù)方氯己定含漱液清潔口腔。反復(fù)發(fā)作每年超過(guò)4次者需評(píng)估手術(shù)指征。
5、反流性咽喉炎
胃酸反流刺激咽喉所致，晨起癥狀明顯，伴聲嘶、慢性咳嗽。與晚餐過(guò)飽、睡前飲食有關(guān)。建議睡前3小時(shí)禁食，抬高床頭15-20厘米，避免咖啡、巧克力等降低食管括約肌壓力的食物?？啥唐谑褂脢W美拉唑腸溶膠囊抑制胃酸，配合鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)黏膜。
日常應(yīng)保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免辛辣、油炸及過(guò)咸食物刺激。用淡鹽水漱口每日3-4次有助于緩解炎癥，室溫維持在20-24℃為宜。若癥狀持續(xù)超過(guò)2周，或出現(xiàn)呼吸不暢、咯血等情況需及時(shí)耳鼻喉科就診。吸煙者應(yīng)嚴(yán)格戒煙，粉塵環(huán)境作業(yè)者需加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)。