規(guī)律運(yùn)動有助于降低血栓形成的風(fēng)險，但需結(jié)合個體健康狀況科學(xué)進(jìn)行。運(yùn)動主要通過改善血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能、減少血液黏稠度等機(jī)制預(yù)防血栓，但已存在血栓或高危人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動。
有氧運(yùn)動如快走、游泳、騎車等能促進(jìn)下肢靜脈血液回流，減少血液淤滯。運(yùn)動時肌肉收縮對血管的擠壓作用類似“生理泵”，可預(yù)防深靜脈血栓形成。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，分3-5次完成，能顯著改善血管內(nèi)皮功能。運(yùn)動過程中及時補(bǔ)充水分，避免脫水導(dǎo)致的血液濃縮。穿著梯度壓力襪可輔助增強(qiáng)運(yùn)動時的靜脈回流效果。
高強(qiáng)度運(yùn)動可能增加心房顫動患者左心耳血栓脫落風(fēng)險。長期臥床后突然劇烈運(yùn)動可能誘發(fā)靜脈血栓脫落。凝血功能異常者運(yùn)動過量會導(dǎo)致出血或血栓加重。肥胖人群運(yùn)動時關(guān)節(jié)負(fù)荷過大可能限制運(yùn)動時長。運(yùn)動后出現(xiàn)單側(cè)肢體腫脹、胸痛、呼吸困難需立即停止活動并就醫(yī)。
建議從低強(qiáng)度運(yùn)動開始循序漸進(jìn)，運(yùn)動前后做好熱身與拉伸。存在高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)監(jiān)測運(yùn)動前后血壓血糖變化。術(shù)后患者需根據(jù)康復(fù)階段調(diào)整運(yùn)動方式，避免過早負(fù)重運(yùn)動。定期進(jìn)行血管超聲檢查可評估血栓預(yù)防效果。若運(yùn)動時出現(xiàn)頭暈、心悸等不適，應(yīng)及時調(diào)整運(yùn)動計劃并咨詢?？漆t(yī)生。