運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于預(yù)防腎病，但需注意運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。
適量運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，幫助腎臟排出體內(nèi)廢物。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體免疫力。力量訓(xùn)練如深蹲、平板支撐等可增強(qiáng)肌肉力量，改善身體代謝。但過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致橫紋肌溶解，反而損害腎功能。建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次30-60分鐘為宜。
預(yù)防腎病還需注意保持充足水分?jǐn)z入，避免高鹽高蛋白飲食，控制血壓血糖在正常范圍。定期體檢可早期發(fā)現(xiàn)腎臟問題，出現(xiàn)水腫、尿量異常等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。對(duì)于已有腎臟疾病者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重腎臟負(fù)擔(dān)。