人流術(shù)后可通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度活動(dòng)、心理調(diào)適、預(yù)防感染、定期復(fù)查等方式調(diào)理身體。人工流產(chǎn)可能對(duì)子宮內(nèi)膜、激素水平及心理狀態(tài)造成影響，需系統(tǒng)恢復(fù)。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

術(shù)后需增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋的攝入，促進(jìn)組織修復(fù)。適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物預(yù)防貧血。避免生冷辛辣刺激飲食，可選用紅棗枸杞燉烏雞湯等溫補(bǔ)膳食。術(shù)后1周內(nèi)每日飲水保持1500毫升以上，但忌飲濃茶咖啡。

2、適度活動(dòng)

術(shù)后24小時(shí)內(nèi)需臥床休息，3天后可逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)。2周內(nèi)避免提重物及劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止游泳、盆浴及性生活，防止逆行感染。

3、心理調(diào)適

人工流產(chǎn)可能引發(fā)焦慮、抑郁情緒，可通過(guò)正念冥想或傾訴緩解壓力。若持續(xù)出現(xiàn)失眠、情緒低落超過(guò)2周，建議尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。伴侶應(yīng)給予情感支持，共同參與術(shù)后恢復(fù)計(jì)劃。

4、預(yù)防感染

遵醫(yī)囑使用頭孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素預(yù)防感染。每日用溫水清洗會(huì)陰部，勤換衛(wèi)生巾及內(nèi)褲。出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛加劇或異常分泌物時(shí)需立即就醫(yī)，警惕盆腔炎等并發(fā)癥。

5、定期復(fù)查

術(shù)后7-10天需復(fù)查B超確認(rèn)宮腔無(wú)殘留，月經(jīng)恢復(fù)后隨訪激素水平。若60天未恢復(fù)月經(jīng)或出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)，需排查宮腔粘連。建議術(shù)后3個(gè)月進(jìn)行婦科檢查評(píng)估整體恢復(fù)情況。

術(shù)后1個(gè)月內(nèi)注意觀察陰道出血量，正常情況應(yīng)逐漸減少至停止。保持作息規(guī)律，避免熬夜及過(guò)度勞累。6個(gè)月內(nèi)做好避孕措施，推薦使用短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片幫助內(nèi)膜修復(fù)。飲食可增加核桃、黑芝麻等富含維生素E的食物，有助于卵巢功能恢復(fù)。術(shù)后3個(gè)月可逐步恢復(fù)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、快走等。