咀嚼口香糖確實可能對健康產(chǎn)生一定益處，但需注意選擇無糖產(chǎn)品并控制咀嚼時長。

咀嚼無糖口香糖能刺激唾液分泌，有助于中和口腔酸性環(huán)境，減少齲齒發(fā)生概率。唾液中的礦物質(zhì)可促進牙釉質(zhì)再礦化，對預防早期齲齒有幫助。木糖醇等代糖成分不會被致齲細菌利用，部分產(chǎn)品添加的磷酸鈣等成分還能輔助強化牙齒。建議選擇含口腔保健成分的產(chǎn)品，每次咀嚼不超過20分鐘。

過度咀嚼可能導致顳下頜關(guān)節(jié)負擔加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響或疼痛。長期單側(cè)咀嚼可能引發(fā)咬肌不對稱發(fā)育。含糖口香糖會增加齲齒風險，胃酸分泌過多者空腹咀嚼可能誘發(fā)胃部不適。兒童誤吞可能導致氣道異物風險，3歲以下幼兒不建議食用。

將咀嚼口香糖作為口腔護理的輔助手段時，建議在餐后咀嚼10-15分鐘，優(yōu)先選擇含木糖醇、赤蘚糖醇的代糖產(chǎn)品。同時仍需保持每日兩次巴氏刷牙、使用牙線等基礎(chǔ)口腔清潔措施。出現(xiàn)顳下頜關(guān)節(jié)不適或胃腸反應時應立即停止使用。