掉頭發(fā)可能由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、內分泌失調、頭皮疾病等原因引起，可通過調整生活方式、藥物治療、頭皮護理等方式改善。
1、遺傳因素
雄激素性脫發(fā)與遺傳密切相關，表現為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。男性多出現M型脫發(fā)，女性多為頭頂毛發(fā)變薄。建議早期使用米諾地爾酊延緩進展，嚴重者可考慮毛發(fā)移植術。日常避免過度牽拉頭發(fā)，減少染燙頻率。
2、精神壓力
長期焦慮、熬夜會引發(fā)休止期脫發(fā)，表現為洗頭時大量脫發(fā)。這類脫發(fā)通常在壓力緩解后3-6個月自行恢復?？赏ㄟ^正念冥想、規(guī)律作息改善，必要時使用谷維素片調節(jié)植物神經功能。保持每天7-8小時睡眠有助于毛囊修復。
3、營養(yǎng)不良
缺鐵性貧血、蛋白質攝入不足會導致毛發(fā)干枯易斷。建議增加瘦肉、動物肝臟、深綠色蔬菜的攝入，配合多糖鐵復合物膠囊補充鐵元素。過度節(jié)食引起的脫發(fā)需逐步恢復均衡飲食，適當補充維生素B族和鋅元素。
4、內分泌失調
產后脫發(fā)、更年期脫發(fā)與雌激素水平波動有關，通常表現為彌漫性頭發(fā)變稀。這類脫發(fā)多具有自限性，可使用養(yǎng)血生發(fā)膠囊調理，嚴重者需檢測甲狀腺功能。保持頭皮清潔，選用含生姜成分的洗發(fā)水有助于促進血液循環(huán)。
5、頭皮疾病
脂溢性皮炎、頭癬等疾病會導致局部脫發(fā)，常伴隨頭皮瘙癢、鱗屑。需使用酮康唑洗劑控制真菌感染，配合曲安奈德益康唑乳膏治療炎癥。避免抓撓患處，每周洗發(fā)2-3次為宜，水溫不超過40攝氏度。
日常應選用寬齒木梳減少牽拉，洗頭時指腹輕柔按摩頭皮。保證每日攝入30克優(yōu)質蛋白，適量食用黑芝麻、核桃等富含不飽和脂肪酸的食物。避免高溫吹風造型，外出時做好防曬保護。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或出現斑片狀脫發(fā)，建議及時就診皮膚科進行毛囊檢測。三個月內避免頻繁更換洗發(fā)產品，減少化學染發(fā)劑刺激。