感冒不發(fā)燒但頭痛可通過休息調(diào)整、物理緩解、藥物干預(yù)等方式改善，通常與病毒感染、鼻竇充血等因素有關(guān)。
1、休息調(diào)整
保證充足睡眠有助于緩解頭痛，避免過度用腦或長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。保持環(huán)境安靜，減少聲光刺激，可幫助減輕頭部不適。適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免脫水加重頭痛癥狀。
2、物理緩解
冷敷或熱敷額頭能改善頭部血液循環(huán)，冷敷適用于脹痛感明顯時(shí)，熱敷適合緊繃型頭痛。輕柔按摩太陽穴或頸部肌肉，每次持續(xù)5-10分鐘，注意力度適中。蒸汽吸入可緩解鼻塞引起的反射性頭痛。
3、藥物干預(yù)
對(duì)乙酰氨基酚片能抑制前列腺素合成，緩解輕中度頭痛。布洛芬緩釋膠囊具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，適用于伴隨鼻竇充血的頭痛。鹽酸偽麻黃堿片可收縮鼻黏膜血管，減輕鼻塞導(dǎo)致的頭部悶脹感。使用藥物需遵醫(yī)囑，避免與其他感冒藥成分重復(fù)。
4、環(huán)境調(diào)節(jié)
保持室內(nèi)空氣流通，濕度維持在40%-60%可減少呼吸道刺激。避免接觸二手煙、強(qiáng)烈氣味等可能誘發(fā)頭痛的刺激物。調(diào)整枕頭高度，避免頸部肌肉緊張引發(fā)緊張性頭痛。
5、飲食管理
適量飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料維持水鈉平衡。避免攝入含酪胺的食物如奶酪、巧克力等可能加重頭痛。溫?zé)岬慕杌虮『刹栌兄谑婢徤窠?jīng)血管緊張狀態(tài)。
感冒期間建議選擇清淡易消化的食物如粥類、蒸蛋等，避免辛辣刺激飲食加重胃腸負(fù)擔(dān)。每日飲水量保持在1500-2000毫升，可少量多次飲用。保持規(guī)律作息，癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)視力模糊、嘔吐等表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科或神經(jīng)內(nèi)科就診?；謴?fù)期可進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)如散步，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致癥狀反復(fù)。