早泄可以通過(guò)物理治療方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。物理治療主要通過(guò)行為訓(xùn)練和局部刺激調(diào)節(jié)來(lái)延長(zhǎng)射精潛伏期，改善控制能力。
1、停動(dòng)訓(xùn)練法
在性活動(dòng)過(guò)程中當(dāng)感覺即將達(dá)到射精閾值時(shí)立即停止刺激，待興奮度下降后重新開始。這種方法需要伴侶配合，通過(guò)反復(fù)練習(xí)可逐漸提高控制能力。訓(xùn)練初期可能影響性體驗(yàn)，需保持耐心。
2、擠壓法
在臨近射精時(shí)用手指按壓陰莖系帶部位，力度以能抑制射精沖動(dòng)為宜。每次擠壓維持?jǐn)?shù)秒，待緊迫感消退后繼續(xù)性活動(dòng)。該方法通過(guò)生理反射抑制射精反射，需注意避免過(guò)度用力造成不適。
3、盆底肌鍛煉
規(guī)律進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌肉群力量。具體方法是收縮控制排尿的肌肉，保持收縮狀態(tài)數(shù)秒后放松，每日重復(fù)多組。強(qiáng)健的盆底肌能改善射精控制能力，但需持續(xù)鍛煉才能見效。
4、冷熱交替刺激
在性活動(dòng)前用溫?zé)崦矸筚N會(huì)陰部，隨后改用冰袋冷敷，交替進(jìn)行可降低局部敏感度。注意溫度不宜極端，每次敷貼不超過(guò)兩分鐘。這種方法通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)敏感度來(lái)延長(zhǎng)性活動(dòng)時(shí)間。
5、漸進(jìn)式脫敏訓(xùn)練
從輕柔的自我刺激開始，逐步增加刺激強(qiáng)度，在接近射精閾值時(shí)降低刺激量。通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練建立新的性反應(yīng)模式，過(guò)程中需保持專注并記錄訓(xùn)練效果。該方法需要較長(zhǎng)的適應(yīng)周期。
建議配合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度疲勞。飲食上可適量補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、堅(jiān)果等。若物理治療效果不佳或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。保持與伴侶的充分溝通也很重要，共同參與治療過(guò)程有助于取得更好效果。