關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可通過減輕體重、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎通常與關(guān)節(jié)軟骨退變、肥胖、關(guān)節(jié)損傷、遺傳因素、年齡增長等原因有關(guān)。
1、減輕體重
超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速軟骨磨損。通過合理飲食控制熱量攝入，減少高糖高脂食物，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。體重每減輕5公斤，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷可減少15-20公斤。
2、適度運(yùn)動(dòng)
低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車等可增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，分3-5次完成。
3、物理治療
熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解僵硬疼痛。冷敷適用于急性腫脹期。超聲波、電刺激等理療手段可改善局部炎癥。矯形器或支具能糾正力線異常，分散關(guān)節(jié)壓力。
4、藥物治療
對(duì)乙酰氨基酚片可用于輕度疼痛控制。雙氯芬酸鈉緩釋片具有抗炎鎮(zhèn)痛作用。硫酸氨基葡萄糖膠囊可能有助于軟骨修復(fù)。嚴(yán)重者可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
5、手術(shù)治療
關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)適用于游離體或半月板損傷者。人工關(guān)節(jié)置換術(shù)是終末期病變的有效手段。截骨矯形術(shù)可改善力線異常。手術(shù)方案需根據(jù)年齡、病變程度等綜合評(píng)估。
日常應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，避免受涼。選擇軟底緩震鞋減少行走沖擊。使用手杖或助行器分擔(dān)負(fù)荷。保持正確坐姿和站姿，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)。飲食中可適當(dāng)增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物，有助于緩解關(guān)節(jié)炎癥。定期復(fù)查評(píng)估病情進(jìn)展，及時(shí)調(diào)整治療方案。