預(yù)產(chǎn)期頭疼可通過調(diào)整姿勢(shì)、冷敷額頭、補(bǔ)充水分、監(jiān)測(cè)血壓、就醫(yī)評(píng)估等方式緩解。頭疼通常由激素變化、睡眠不足、血壓異常、缺鐵性貧血、先兆子癇等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致頸部肌肉緊張，引發(fā)頭疼。建議孕婦每隔一小時(shí)改變姿勢(shì)，避免久坐或久站。使用孕婦枕支撐腰背部，保持脊柱自然曲線。輕微活動(dòng)如散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解緊張性頭疼。

2、冷敷額頭

將冰袋包裹毛巾后敷于前額或太陽穴，每次10-15分鐘。低溫能收縮局部血管，減輕搏動(dòng)性頭疼。注意避免直接皮膚接觸冰塊，防止凍傷。該方法對(duì)偏頭痛樣癥狀尤為有效。

3、補(bǔ)充水分

每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000-2500毫升，少量多次飲用。脫水會(huì)導(dǎo)致腦脊液壓力變化，誘發(fā)頭疼?？捎^察尿液顏色，若呈深黃色需立即補(bǔ)水。建議隨身攜帶水杯，適量飲用淡鹽水或椰子水補(bǔ)充電解質(zhì)。

4、監(jiān)測(cè)血壓

妊娠期高血壓是頭疼常見誘因，需每日早晚測(cè)量并記錄。血壓超過140/90mmHg或伴有視物模糊、惡心時(shí)，可能與先兆子癇有關(guān)。家庭監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)聯(lián)系產(chǎn)科醫(yī)生，避免自行服用降壓藥物。

5、就醫(yī)評(píng)估

持續(xù)劇烈頭疼伴隨嘔吐、意識(shí)模糊等癥狀，需排除顱內(nèi)病變。產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)進(jìn)行尿蛋白檢測(cè)、眼底檢查及胎心監(jiān)護(hù)。確診先兆子癇可能需要住院治療，使用硫酸鎂注射液預(yù)防抽搐，必要時(shí)提前終止妊娠。

預(yù)產(chǎn)期出現(xiàn)頭疼時(shí)，建議保持環(huán)境安靜避光，每日保證7-8小時(shí)分段睡眠，選擇低鹽高蛋白飲食，適量食用核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。避免攝入含酪胺的奶酪、腌制品等可能誘發(fā)頭疼的食物。進(jìn)行溫和的產(chǎn)前瑜伽或冥想練習(xí)，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)視覺異常、右上腹痛等警示癥狀，須立即急診就醫(yī)。