快速緩解心率快的方法主要有調(diào)整呼吸、進(jìn)行valsalva動(dòng)作、適量補(bǔ)充水分、冷敷面部以及遵醫(yī)囑使用藥物。

一、調(diào)整呼吸

緩慢深長(zhǎng)的呼吸有助于激活副交感神經(jīng)，從而減慢心率?？梢試L試用鼻子深吸氣，使腹部鼓起，然后通過(guò)嘴巴緩慢呼氣，呼氣時(shí)間應(yīng)是吸氣時(shí)間的兩倍左右。重復(fù)進(jìn)行5到10次，能夠幫助身體放松，降低交感神經(jīng)興奮性，適用于情緒緊張或輕度活動(dòng)后引起的心率加快。

二、valsalva動(dòng)作

valsalva動(dòng)作通過(guò)增加胸腔內(nèi)壓來(lái)刺激迷走神經(jīng)，從而暫時(shí)減慢心率。具體操作是深吸一口氣后，用手捏住鼻子，緊閉口唇，然后像用力排便一樣嘗試呼氣，但保持呼吸道關(guān)閉狀態(tài)，持續(xù)10到15秒后放松。此方法對(duì)部分陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速可能有效，但患有心血管疾病者須謹(jǐn)慎使用，避免意外。

三、適量補(bǔ)充水分

脫水會(huì)導(dǎo)致血容量相對(duì)不足，心臟需要加快搏動(dòng)來(lái)維持供血，從而引起心率快?？焖亠嬘靡槐厮蚝须娊赓|(zhì)的口服補(bǔ)液鹽溶液，能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充體液，改善循環(huán)血量，有助于心率恢復(fù)正常。尤其在炎熱環(huán)境或運(yùn)動(dòng)后大量出汗時(shí)，及時(shí)補(bǔ)水是簡(jiǎn)單有效的緩解方式。

四、冷敷面部

用冷毛巾或冰袋敷在面部，特別是前額和眼眶周?chē)梢源碳っ娌咳嫔窠?jīng)，反射性地興奮迷走神經(jīng)，使心率下降。將冷敷物放置10到15秒，間隔30秒后重復(fù)幾次。這種方法對(duì)某些類(lèi)型的竇性心動(dòng)過(guò)速或神經(jīng)性心率增快有臨時(shí)緩解作用，但避免溫度過(guò)低凍傷皮膚。

五、遵醫(yī)囑使用藥物

若心率快由心律失常等疾病引起，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具藥物控制心率。常用藥物包括鹽酸普萘洛爾片、酒石酸美托洛爾片、鹽酸維拉帕米片、地高辛片、鹽酸胺碘酮片等。這些藥物通過(guò)不同機(jī)制減慢竇房結(jié)自律性或延長(zhǎng)房室傳導(dǎo)時(shí)間，但必須嚴(yán)格遵循醫(yī)囑服用，不可自行使用，以免引起低血壓或心動(dòng)過(guò)緩等不良反應(yīng)。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)，限制咖啡因和酒精攝入，進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽以增強(qiáng)心臟功能。若心率快頻繁發(fā)作，伴有胸痛、頭暈或呼吸困難，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確是否存在甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血或心臟疾病等潛在病因，并接受針對(duì)性治療。