3歲寶寶不愛(ài)吃飯可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)造用餐環(huán)境、規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)量、補(bǔ)充鋅元素等方式調(diào)理。不愛(ài)吃飯可能與挑食偏食、消化功能弱、微量元素缺乏、心理因素、疾病影響等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
將主食與蔬菜水果搭配成色彩鮮艷的造型，如動(dòng)物飯團(tuán)、蔬菜拼盤。避免提供餅干、糖果等高糖零食，用酸奶、蒸南瓜等健康食物作為加餐。每周引入1-2種新食材，烹飪時(shí)保留食物原味，減少調(diào)味品使用。
2、營(yíng)造用餐環(huán)境
固定寶寶專用餐椅，避免邊玩玩具邊進(jìn)食。家長(zhǎng)需保持輕松態(tài)度，不強(qiáng)迫喂食或批評(píng)挑食行為?？膳c同齡兒童共同進(jìn)餐，利用模仿心理促進(jìn)食欲。進(jìn)餐時(shí)關(guān)閉電視等電子設(shè)備，減少外界干擾。
3、規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間
設(shè)定每日5-6次固定進(jìn)餐時(shí)段，每餐間隔2-3小時(shí)?？刂茊未斡貌蜁r(shí)間在20-30分鐘內(nèi)，超時(shí)即收走餐具。兩餐之間只提供白開(kāi)水，避免零食影響正餐食欲。周末與工作日保持相同作息規(guī)律。
4、增加運(yùn)動(dòng)量
每日安排1-2小時(shí)戶外活動(dòng)，如滑梯、踢球等游戲消耗能量。餐前1小時(shí)進(jìn)行爬行、跳躍等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。避免飯后立即睡覺(jué)或久坐，可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)幫助消化。
5、補(bǔ)充鋅元素
經(jīng)醫(yī)生診斷缺鋅時(shí)，可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液、蛋白鋅顆粒等制劑。日常多吃牡蠣、牛肉、核桃等富鋅食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。長(zhǎng)期食欲不振需檢測(cè)血鋅水平，排除腸吸收不良等病理因素。
家長(zhǎng)需記錄寶寶每日飲食種類與攝入量，觀察體重增長(zhǎng)曲線是否正常。避免將焦慮情緒傳遞給孩子，可通過(guò)繪本、兒歌等形式培養(yǎng)對(duì)食物的興趣。若伴隨嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等癥狀，或體重持續(xù)不增超過(guò)1個(gè)月，應(yīng)及時(shí)就診兒科或兒童營(yíng)養(yǎng)科，排除貧血、甲狀腺功能異常等疾病因素。日?？蓢L試讓寶寶參與食材挑選與簡(jiǎn)單烹飪過(guò)程，建立對(duì)食物的積極認(rèn)知。