抽筋后小腿疼痛通常持續(xù)1-3天，具體時(shí)間與肌肉損傷程度、個(gè)人恢復(fù)能力等因素有關(guān)。
抽筋導(dǎo)致的肌肉痙攣會(huì)引發(fā)局部肌纖維微損傷，疼痛感在痙攣緩解后仍可能持續(xù)。輕度抽筋后，疼痛多在24小時(shí)內(nèi)逐漸消退，表現(xiàn)為活動(dòng)時(shí)輕微酸脹感，休息后可緩解。若抽筋時(shí)肌肉劇烈收縮或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能伴隨局部炎癥反應(yīng)，疼痛可持續(xù)2-3天，尤其在行走、按壓時(shí)痛感明顯，通常無(wú)須特殊處理，通過(guò)熱敷、拉伸能加速恢復(fù)。少數(shù)情況下，反復(fù)抽筋或劇烈抽搐可能導(dǎo)致肌肉拉傷，疼痛可能持續(xù)3天以上，伴隨局部腫脹或淤青，此時(shí)需就醫(yī)排除肌腱損傷。
抽筋后建議避免立即劇烈運(yùn)動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)可交替冷熱敷（急性期冷敷，后期熱敷），每日進(jìn)行小腿后側(cè)肌肉的溫和拉伸，如站立推墻拉伸或坐姿勾腳背動(dòng)作。日常注意補(bǔ)充含鎂、鈣的食物如香蕉、牛奶、深綠色蔬菜，避免脫水或電解質(zhì)失衡。夜間易抽筋者可睡前做10分鐘腓腸肌按摩，選擇支撐力適中的鞋子減少肌肉負(fù)擔(dān)。若疼痛超過(guò)3天未緩解或出現(xiàn)行走困難，應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。