健脾養(yǎng)胃粥主要有山藥小米粥、南瓜紅棗粥、蓮子芡實(shí)粥、茯苓薏米粥、猴頭菇燕麥粥等，適合脾胃虛弱、消化不良人群食用。若存在慢性胃腸疾病，可遵醫(yī)囑配合使用香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣丸、保和丸、四君子湯等藥物調(diào)理。
一、食物
1、山藥小米粥
山藥富含黏蛋白和淀粉酶，能促進(jìn)胃腸黏膜修復(fù)，小米易于消化吸收，兩者搭配可緩解胃脹、食欲不振。建議將山藥去皮切塊與小米同煮至軟爛，適合早餐或晚餐食用。對(duì)山藥過敏者應(yīng)避免。
2、南瓜紅棗粥
南瓜中的果膠可保護(hù)胃黏膜，紅棗補(bǔ)益氣血，適合胃寒隱痛、面色萎黃者。南瓜需蒸熟搗泥后與糯米同煮，紅棗去核增加甜味。糖尿病患者需控制攝入量。
3、蓮子芡實(shí)粥
蓮子健脾止瀉，芡實(shí)固腎澀精，對(duì)脾虛久瀉、夜尿頻繁有效。建議提前浸泡蓮子芡實(shí)2小時(shí)，與粳米慢火熬煮。便秘人群不宜長期食用。
4、茯苓薏米粥
茯苓利水滲濕，薏米清熱排膿，適合舌苔厚膩、肢體困重者。薏米需炒制后與茯苓粉、大米同煮，可加少量陳皮調(diào)味。孕婦禁用薏米。
5、猴頭菇燕麥粥
猴頭菇含多糖成分可調(diào)節(jié)腸道菌群，燕麥膳食纖維促進(jìn)蠕動(dòng)，適合功能性消化不良人群。干猴頭菇需泡發(fā)后切碎，與即食燕麥片共煮15分鐘。
二、藥物
1、香砂養(yǎng)胃丸
用于脾胃虛寒型慢性胃炎，成分含木香、砂仁等，能溫中和胃。服藥期間忌食生冷油膩，可能出現(xiàn)輕微口干等反應(yīng)。
2、參苓白術(shù)散
治療脾虛濕盛引起的腹瀉便溏，含人參、白術(shù)等藥材。建議飯前溫水送服，與外感藥物需間隔2小時(shí)服用。
3、補(bǔ)中益氣丸
針對(duì)中氣下陷所致的胃下垂、食欲減退，含黃芪、炙甘草等。陰虛發(fā)熱者慎用，服藥期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、保和丸
適用于食積停滯導(dǎo)致的脘腹脹滿，含山楂、神曲等消食成分。建議咀嚼后溫水送服，不宜與滋補(bǔ)性中藥同用。
5、四君子湯
經(jīng)典健脾方劑，改善脾胃氣虛型營養(yǎng)不良，含黨參、茯苓等。煎煮時(shí)需文火慢煎40分鐘，兒童用量需減半。
日常建議選擇溫?zé)峒?xì)軟的食物，避免辛辣刺激及過度加工食品?？膳浜享槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)消化，每日2次每次5分鐘。若持續(xù)出現(xiàn)胃痛、黑便等報(bào)警癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查。長期脾胃不適者需定期復(fù)查，避免自行長期用藥。