月子是指產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期喝花膠牛奶湯、木瓜豌豆蛋白湯、黃花菜豆腐湯、鯽魚豆腐湯、豬蹄花生湯等湯能夠下奶而且不長胖。
1.花膠牛奶湯：花膠牛奶湯可以補氣血，能夠幫助乳汁分泌，同時脂肪含量較低。
2.木瓜豌豆蛋白湯：木瓜豌豆蛋白湯可以幫助通乳，促進乳汁分泌，脂肪含量較低。
3.黃花菜豆腐湯：黃花菜豆腐湯有清熱、通乳等作用，能夠輔助促進乳汁分泌。
4.鯽魚豆腐湯：鯽魚豆腐湯含蛋白質(zhì)、維生素以及多種礦物質(zhì)，補充身體所需營養(yǎng)，幫助下奶。
5.豬蹄花生湯：豬蹄花生湯含有大量的膠原蛋白、脂肪等，補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠起到催奶的功效。
注意飲食清淡，營養(yǎng)均衡攝入，少食多餐。適當吃些芹菜、瘦肉、排骨等食物，多吃新鮮的水果，如芒果、草莓、葡萄等。