晚上睡覺戴耳塞既有益處也有潛在風(fēng)險，需根據(jù)個人需求和適應(yīng)能力決定。
戴耳塞能有效隔絕環(huán)境噪音，幫助對聲音敏感的人群更快入睡并維持深度睡眠。耳塞通過物理阻隔降低外界聲音傳入，特別適合居住在嘈雜環(huán)境或需要白天補(bǔ)覺的人群。選擇慢回彈海綿材質(zhì)耳塞可減少對耳道的壓迫感，佩戴時需注意清潔避免細(xì)菌滋生。
長期佩戴耳塞可能增加外耳道炎風(fēng)險，尤其出汗后未及時清潔更易引發(fā)感染。部分人會出現(xiàn)耳道脹痛或耳鳴加重，過度依賴耳塞可能導(dǎo)致環(huán)境適應(yīng)能力下降。睡眠呼吸暫停綜合征患者佩戴可能掩蓋鼾聲癥狀，延誤疾病診斷。對硅膠材質(zhì)過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢或紅腫反應(yīng)。
建議交替使用白噪音機(jī)等替代方案減少耳塞依賴，每周用酒精棉片清潔耳塞表面，出現(xiàn)耳道不適立即停用。選擇分貝適中的降噪耳塞而非完全隔音款，保留對火災(zāi)警報等關(guān)鍵聲音的感知能力。初次使用者應(yīng)從每晚2-3小時開始逐步適應(yīng)，避免整夜佩戴造成耳壓失衡。孕婦及中耳炎患者使用前應(yīng)咨詢耳鼻喉科醫(yī)生評估風(fēng)險。