晚上戴眼罩睡覺通常比較好，可以遮擋光線干擾并提升睡眠質(zhì)量，但部分人群可能因材質(zhì)或使用方式不當(dāng)引發(fā)不適。
眼罩能夠有效隔絕外部光源，特別適合在夜間有路燈照射或家人使用電子設(shè)備的環(huán)境下睡眠，避免光線對褪黑素分泌的抑制，幫助更快進入深度睡眠階段。棉質(zhì)或真絲材質(zhì)的眼罩透氣性較好，長時間佩戴不易產(chǎn)生悶熱感，且松緊帶設(shè)計合理時不會壓迫眼球和面部血管。
對敏感體質(zhì)人群而言，眼罩材質(zhì)可能引起皮膚過敏或痤瘡，清潔不及時易滋生細菌導(dǎo)致結(jié)膜炎。過緊的眼罩會阻礙眼部血液循環(huán)，醒來后可能出現(xiàn)暫時性視物模糊或眼周水腫，患有青光眼或干眼癥的人群佩戴可能加重眼部不適。
選擇眼罩時應(yīng)注重材質(zhì)親膚性和透氣性，初次使用建議從每日2-3小時適應(yīng)期開始，出現(xiàn)眼周紅腫或視物模糊需立即停用。睡眠環(huán)境本身較暗時無須額外佩戴眼罩，定期清洗眼罩避免細菌滋生，伴有眼部疾病者需咨詢醫(yī)師建議。