經(jīng)期腰疼可能與激素水平變化、子宮收縮異常、盆腔充血、腰椎病變、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為下腰部酸脹、刺痛或牽拉感，部分可能伴隨腹痛或乏力。

1、激素水平變化

月經(jīng)期間前列腺素分泌增加，可能刺激子宮平滑肌收縮，引發(fā)腰部放射性疼痛。這類疼痛多為暫時性，可通過熱敷或適度活動緩解。

2、子宮收縮異常

子宮過度收縮可能壓迫周圍神經(jīng)，導(dǎo)致腰骶部疼痛。常見于子宮后傾或?qū)m腔粘連患者，可能伴隨經(jīng)血排出不暢。

3、盆腔充血

經(jīng)期盆腔血管擴張可能壓迫腰骶神經(jīng)叢，引發(fā)持續(xù)性鈍痛。保持半臥位休息或使用暖寶寶熱敷有助于改善循環(huán)。

4、腰椎病變

原有腰椎間盤突出或腰肌勞損者，經(jīng)期激素變化可能加重炎癥反應(yīng)。疼痛多集中在腰椎兩側(cè)，活動后加劇。

5、子宮內(nèi)膜異位癥

異位內(nèi)膜組織侵襲骶韌帶或盆腔時，可能引發(fā)進行性加重的腰疼。典型表現(xiàn)為經(jīng)期第1-3天疼痛最劇烈，可能伴隨深部性交痛。

經(jīng)期腰疼期間建議避免久坐久站，可嘗試瑜伽貓式伸展或局部熱敷。飲食上增加鎂元素攝入如堅果、深綠色蔬菜，減少咖啡因及高鹽食物。若疼痛持續(xù)超過3天或影響日?；顒?，需排查婦科疾病或骨科問題。日常保持適度核心肌群鍛煉，經(jīng)期使用暖水袋溫度不宜超過50℃。