空腹胰島素高可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式改善。空腹胰島素高通常由胰島素抵抗、肥胖、多囊卵巢綜合征、遺傳因素、不良生活習(xí)慣等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物和高糖食物的攝入，選擇低升糖指數(shù)的食物如燕麥、糙米、全麥面包等。增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果和豆類。避免暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，有助于改善胰島素敏感性。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。結(jié)合抗阻訓(xùn)練，每周2-3次，有助于增加肌肉量，提高胰島素敏感性。運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，避免低血糖。
3、控制體重
超重或肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗的重要因素。通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在健康范圍內(nèi)。體重減輕5%-10%即可顯著改善胰島素敏感性。避免快速減肥，以免對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
4、藥物治療
在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用改善胰島素敏感性的藥物如鹽酸二甲雙胍片、吡格列酮片、羅格列酮片等。這些藥物有助于降低血糖和胰島素水平。不可自行用藥，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
5、定期監(jiān)測(cè)
定期檢測(cè)空腹血糖和胰島素水平，評(píng)估治療效果。監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白，了解長(zhǎng)期血糖控制情況。記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況，及時(shí)調(diào)整生活方式。出現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，避免并發(fā)癥發(fā)生。
空腹胰島素高患者應(yīng)建立健康的生活方式，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，減少壓力，保持良好的心理狀態(tài)。定期進(jìn)行體檢，早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)可能出現(xiàn)的代謝異常。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化治療方案。