鈣片和牛奶通常需要間隔1-2小時(shí)服用，避免同時(shí)攝入影響鈣吸收。
牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，與鈣片同時(shí)服用時(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)可能和鈣離子結(jié)合形成不易吸收的復(fù)合物，降低鈣片的生物利用度。胃酸分泌高峰期在餐后1小時(shí)左右，此時(shí)服用鈣片吸收效果較好?？崭狗免}片可能刺激胃黏膜，建議隨餐或餐后1小時(shí)服用。牛奶中的磷含量較高，過(guò)量磷會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性抑制鈣的吸收。部分鈣片含維生素D，與牛奶間隔服用可避免脂溶性維生素D被牛奶脂肪包裹影響吸收效率。乳糖不耐受人群同時(shí)攝入牛奶和鈣片可能加重腹脹腹瀉癥狀。高鈣血癥患者需嚴(yán)格控制鈣攝入間隔，避免血鈣濃度驟升。老年人胃腸功能減弱，建議將牛奶與鈣片分早晚服用以分散鈣負(fù)荷。
日常補(bǔ)鈣可優(yōu)先從飲食入手，多食用豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花等富含鈣的食物。規(guī)律曬太陽(yáng)有助于皮膚合成維生素D促進(jìn)鈣吸收。避免長(zhǎng)期大量補(bǔ)鈣，定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。運(yùn)動(dòng)可刺激骨骼對(duì)鈣的利用，建議每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運(yùn)動(dòng)。補(bǔ)鈣期間減少濃茶、咖啡等影響鈣吸收的飲品攝入。存在腎結(jié)石病史者補(bǔ)鈣需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)尿鈣檢測(cè)。孕婦及哺乳期婦女補(bǔ)鈣應(yīng)結(jié)合血清鈣磷水平調(diào)整劑量，鈣片選擇碳酸鈣或檸檬酸鈣等不同劑型需考慮個(gè)體差異。