孕婦一般可以在懷孕12周后開始補(bǔ)充鈣片，但具體時間需根據(jù)個體營養(yǎng)狀況和醫(yī)生建議調(diào)整。

懷孕期間胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，孕早期通常無須額外補(bǔ)鈣，日常飲食中的奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等可滿足需求。進(jìn)入孕中期后胎兒生長加速，每日鈣需求量增加，若膳食攝入不足可能出現(xiàn)腿抽筋、牙齒松動等缺鈣癥狀，此時可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液或乳酸鈣顆粒等鈣劑。補(bǔ)鈣期間需避免與含草酸、植酸的食物同服，如菠菜、竹筍等，以免影響吸收。同時建議搭配維生素D補(bǔ)充劑或適量曬太陽促進(jìn)鈣利用。

孕婦補(bǔ)鈣需注意每日總量不超過推薦值，過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘或增加腎結(jié)石風(fēng)險。日?？啥嗍秤玫椭Ｄ獭⑽r皮、芝麻等高鈣食物，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。若出現(xiàn)嚴(yán)重缺鈣癥狀或合并妊娠期高血壓等疾病，應(yīng)及時就醫(yī)評估，避免自行調(diào)整補(bǔ)鈣方案。