早泄可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、局部麻醉、口服藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式進(jìn)行自我治療。早泄通常由心理因素、龜頭敏感度過高、前列腺炎、甲狀腺功能異常、遺傳因素等原因引起。
1、心理調(diào)節(jié)
心理因素是早泄的常見原因，緊張、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒可能導(dǎo)致早泄。建議通過放松訓(xùn)練、冥想等方式緩解心理壓力，避免過度關(guān)注性表現(xiàn)。伴侶的理解和支持有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，改善早泄癥狀。心理調(diào)節(jié)需要長期堅(jiān)持，效果因人而異。
2、行為訓(xùn)練
行為訓(xùn)練包括停-動(dòng)法和擠壓法等，通過控制射精沖動(dòng)來延長性交時(shí)間。停-動(dòng)法是在性刺激過程中暫停動(dòng)作，待興奮度降低后繼續(xù)。擠壓法是在即將射精時(shí)擠壓龜頭，抑制射精反射。行為訓(xùn)練需要伴侶配合，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，通常需要數(shù)周至數(shù)月才能見效。
3、局部麻醉
龜頭敏感度過高可能導(dǎo)致早泄，可使用利多卡因凝膠等局部麻醉藥物降低敏感度。這類藥物需在性交前涂抹于龜頭，等待藥物起效后洗凈。使用局部麻醉藥物時(shí)要注意劑量，避免過度麻木影響性快感。部分人可能出現(xiàn)皮膚過敏反應(yīng)，需謹(jǐn)慎使用。
4、口服藥物
達(dá)泊西汀片、帕羅西汀片、舍曲林片等藥物可延長射精潛伏期。這類藥物屬于處方藥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，可能出現(xiàn)頭暈、惡心等副作用。藥物治療通常需要長期規(guī)律服用，不能隨意停藥。藥物治療可與行為訓(xùn)練結(jié)合，效果更佳。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為早泄與腎氣不足、心脾兩虛等有關(guān)，可通過中藥調(diào)理改善。常用方劑包括金鎖固精丸、五子衍宗丸等，需辨證施治。針灸、艾灸等中醫(yī)療法也可輔助治療早泄。中醫(yī)調(diào)理見效較慢，需堅(jiān)持一段時(shí)間才能看到效果。
早泄患者應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度勞累。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等有助于改善體質(zhì)。飲食上可適量食用富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果等。避免過度手淫，控制性交頻率。如果自我治療效果不佳或伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。伴侶的理解和支持對(duì)治療早泄非常重要，建議共同參與治療過程。