40多歲人群的正常血壓值收縮壓為90-139毫米汞柱，舒張壓為60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量會(huì)受到情緒狀態(tài)、測(cè)量時(shí)間、體位變化等因素影響，需在靜息狀態(tài)下多次測(cè)量評(píng)估。
健康成年人的理想血壓通常維持在收縮壓90-119毫米汞柱與舒張壓60-79毫米汞柱區(qū)間，此時(shí)血管承受壓力適中，心腦血管事件發(fā)生概率較低。當(dāng)收縮壓處于120-129毫米汞柱或舒張壓處于80-84毫米汞柱屬于正常高值血壓，雖未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)，但需開(kāi)始加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)與生活方式管理。若收縮壓持續(xù)在130-139毫米汞柱或舒張壓在85-89毫米汞柱范圍，屬于臨界高血壓狀態(tài)，建議通過(guò)飲食調(diào)節(jié)與規(guī)律運(yùn)動(dòng)進(jìn)行干預(yù)。對(duì)于40多歲人群，清晨起床后一小時(shí)內(nèi)測(cè)量的基礎(chǔ)血壓最具參考價(jià)值，測(cè)量前需排空膀胱并靜坐五分鐘，避免飲用咖啡或濃茶等刺激性飲品。測(cè)量時(shí)應(yīng)選擇符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的上臂式電子血壓計(jì)，袖帶下緣距離肘窩兩橫指，保持手臂與心臟處于同一水平線。
建議保持每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，適當(dāng)增加富含鉀離子的新鮮蔬菜水果攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，維持體重指數(shù)在18.5-23.9千克每平方米范圍內(nèi)，避免長(zhǎng)期精神緊張與過(guò)度勞累，定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)并記錄變化趨勢(shì)。