40多歲成年人正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量可能受情緒、運(yùn)動(dòng)、測量時(shí)間等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測量。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對血管壁的最低壓力。40多歲人群血壓測量應(yīng)在不同日重復(fù)進(jìn)行，每次測量前需靜坐5分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒或攝入咖啡因。測量時(shí)袖帶應(yīng)與心臟保持同一水平，雙腿自然下垂不交叉。家庭自測血壓建議使用經(jīng)過驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)，每日早晚各測一次，每次測量2-3遍取平均值。若多次測量結(jié)果超過正常范圍，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)一步檢查。
保持健康生活方式有助于血壓穩(wěn)定，建議控制鈉鹽攝入每日不超過5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周至少150分鐘。保持體重在正常范圍，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行血壓監(jiān)測和管理。