腎陰虛可通過滋陰補腎、調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、規(guī)律作息、適度運動等方式改善。腎陰虛多由久病耗傷、房勞過度、年老體衰、熱病傷陰等因素引起，表現(xiàn)為腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴等癥狀。
1、滋陰補腎
腎陰虛本質(zhì)是陰液不足，需以滋陰為主。可選用熟地黃、山茱萸、山藥等藥材，這類藥物能滋補腎陰、填充精髓。日?？墒秤煤谥ヂ?、黑豆等黑色食物，中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，有助于滋陰。避免辛辣燥熱食物加重陰虛火旺。
2、調(diào)整飲食
宜多食銀耳、百合、梨等甘涼滋潤之品，補充津液。甲魚、海參等富含膠原蛋白的食物可滋養(yǎng)腎陰。忌食辣椒、花椒、羊肉等辛溫助火之物，減少煙酒刺激。烹調(diào)方式以蒸煮為主，避免油炸燒烤。
3、中藥調(diào)理
六味地黃丸是經(jīng)典滋補腎陰方劑，含熟地黃、山茱萸等成分。知柏地黃丸適用于陰虛火旺伴口干咽痛者。左歸丸側(cè)重填補腎精，適合頭暈耳鳴癥狀明顯者。具體用藥需經(jīng)中醫(yī)師辨證，不可自行長期服用。
4、規(guī)律作息
夜間11點前入睡有助于養(yǎng)陰，熬夜會加重陰虛。午間可小憩30分鐘以斂陽養(yǎng)陰。避免過度勞累耗傷陰液，腦力勞動者需注意用眼衛(wèi)生，每工作1小時休息10分鐘。冬季注意保暖，防止寒邪傷腎。
5、適度運動
選擇太極拳、八段錦等柔緩運動，通過調(diào)息養(yǎng)神促進(jìn)陰陽平衡。避免劇烈運動大汗傷陰，運動后及時補充水分。涌泉穴按摩可引火歸元，每日早晚各揉按3分鐘。冬季減少戶外運動時間，防止寒氣入侵。
腎陰虛者需長期調(diào)養(yǎng)，保持情緒平穩(wěn)避免五志化火，夏季避免高溫環(huán)境，房事適度。若出現(xiàn)持續(xù)低熱、嚴(yán)重盜汗等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，不可濫用壯陽藥物。日常可飲用枸杞菊花茶，用桑葉煮水泡腳，配合耳穴壓豆等輔助療法。定期復(fù)查舌脈象變化，根據(jù)體質(zhì)調(diào)整調(diào)理方案。