70歲老人血壓高可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、遵醫(yī)囑用藥、定期監(jiān)測(cè)等方式治療。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神壓力、慢性腎病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜、土豆，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，選擇橄欖油、魚類等健康脂肪來源。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，可分次進(jìn)行。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。運(yùn)動(dòng)有助于改善血管彈性，降低外周血管阻力。
3、控制體重
通過飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在24以下，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重可顯著降低心臟負(fù)荷，改善血壓水平。避免快速減重，每月減重1-2公斤為宜。
4、遵醫(yī)囑用藥
常用降壓藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。藥物選擇需根據(jù)合并癥情況，如糖尿病患者可優(yōu)先選擇血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。不可自行調(diào)整劑量或停藥，需定期復(fù)診評(píng)估療效。
5、定期監(jiān)測(cè)
每日早晚各測(cè)量血壓1次，記錄數(shù)值變化。就診時(shí)攜帶記錄供醫(yī)生參考。定期檢查腎功能、電解質(zhì)、心電圖等，評(píng)估靶器官損害情況。發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)過大或出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
老年高血壓患者需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，每日酒精攝入男性不超過25克，女性不超過15克。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。飲食上可適量食用山楂、芹菜、黑木耳等有助于降壓的食物，但不可替代藥物治療。若出現(xiàn)胸悶、氣促、視物模糊等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)處理。