看電腦眼睛干可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、熱敷、環(huán)境調(diào)節(jié)、就醫(yī)檢查等方式緩解。眼睛干通常由用眼過度、環(huán)境干燥、瞼板腺功能障礙、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
每用電腦30-40分鐘閉眼休息5分鐘或遠眺窗外，避免連續(xù)盯著屏幕超過1小時。有意識增加眨眼頻率至每分鐘15次以上，幫助淚液均勻覆蓋角膜。使用電腦時保持屏幕中心低于眼睛水平線10-15厘米，屏幕距離眼睛50-70厘米。
2、人工淚液滴眼
玻璃酸鈉滴眼液能模擬天然淚液成分，緩解角膜干燥。聚乙烯醇滴眼液可形成保護膜減少淚液蒸發(fā)。羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于中重度干眼，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。避免長期使用含防腐劑的人工淚液。
3、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可融化瞼脂改善分泌。搭配瞼緣按摩效果更佳，用棉簽沿睫毛根部輕輕滾動。熱敷后若分泌物增多，可用生理鹽水沖洗瞼緣。
4、環(huán)境調(diào)節(jié)
保持室內(nèi)濕度40%-60%，使用加濕器時注意定期清潔。避免空調(diào)風(fēng)直吹面部，電腦旁放置綠植有助于局部增濕。調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光線一致，減少眩光刺激。
5、就醫(yī)檢查
持續(xù)干眼超過2周需排查瞼板腺功能障礙，通過裂隙燈檢查評估油脂分泌狀態(tài)。干眼癥患者可能需進行淚液分泌試驗，嚴重者需接受淚小點栓塞術(shù)。合并眼紅痛需排除結(jié)膜炎或角膜炎。
日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，Omega-3脂肪酸含量高的深海魚有助于改善瞼脂質(zhì)量。工作時佩戴防藍光眼鏡減少刺激，睡眠時使用保濕眼罩。避免用手揉眼，隱形眼鏡佩戴者應(yīng)縮短每日佩戴時間。若出現(xiàn)視物模糊、畏光流淚等癥狀應(yīng)及時就診眼科。