喝普洱茶可能會(huì)影響睡眠，具體影響程度與茶葉濃度、飲用時(shí)間及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。普洱茶含有咖啡因和茶多酚，可能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。
普洱茶中的咖啡因含量雖低于咖啡，但足以對(duì)敏感人群產(chǎn)生興奮作用。茶多酚會(huì)延長(zhǎng)咖啡因在體內(nèi)的作用時(shí)間，晚間飲用可能導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。發(fā)酵程度較高的熟普咖啡因含量相對(duì)較低，對(duì)睡眠影響較小。空腹飲用濃茶會(huì)加速咖啡因吸收，加重失眠風(fēng)險(xiǎn)。個(gè)體對(duì)咖啡因的代謝能力差異較大，部分人即使少量飲用也可能整夜難眠。
特殊情況下，低咖啡因的老茶頭或陳年普洱對(duì)睡眠干擾較弱。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間存放的普洱茶，咖啡因會(huì)逐漸降解，刺激性物質(zhì)減少。采用快速洗茶兩道可去除大部分咖啡因。搭配飲用時(shí)加入陳皮或紅棗能中和部分興奮作用。對(duì)咖啡因極度敏感者，下午三點(diǎn)后應(yīng)避免飲用任何茶類。
建議有睡眠障礙的人群選擇上午飲用淡茶，避免睡前6小時(shí)內(nèi)攝入普洱茶?？蓢L試將第一泡茶水倒掉以減少咖啡因攝入，或選用存放5年以上的陳年普洱。日常應(yīng)注意觀察自身對(duì)茶水的反應(yīng)，如出現(xiàn)失眠可調(diào)整為飲用花果茶等不含咖啡因的飲品。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)也有助于改善睡眠質(zhì)量。