長期適量飲用普洱茶可能有助于體重控制，但單純依靠喝茶無法達(dá)到顯著減重效果。普洱茶可能通過調(diào)節(jié)脂肪代謝、促進(jìn)消化等方式輔助減重，但需配合飲食管理和運(yùn)動(dòng)。
普洱茶中的茶多酚和茶褐素可能抑制脂肪合成并促進(jìn)分解，其咖啡因含量可輕微提升基礎(chǔ)代謝率。發(fā)酵過程中產(chǎn)生的微生物代謝產(chǎn)物可能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少脂質(zhì)吸收。餐后飲用普洱茶能緩解油膩感，但無法直接消耗大量熱量。部分人群可能出現(xiàn)利尿作用導(dǎo)致短暫體重下降，實(shí)際脂肪減少有限。過量飲用可能導(dǎo)致失眠或胃腸不適，反而影響代謝健康。
建議將普洱茶作為健康飲食的輔助飲品，每日飲用5-8克茶葉沖泡的茶湯為宜，避免空腹飲用。配合低脂高纖維飲食和每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果更佳。特殊人群如孕婦、胃潰瘍患者應(yīng)限制飲用，出現(xiàn)心慌、失眠等反應(yīng)時(shí)需減量。減重應(yīng)遵循漸進(jìn)原則，單月體重下降不宜超過4公斤，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。