普洱茶主要分為生茶和熟茶，這兩種睡眠效果也有所不同。生茶富含茶多酚和咖啡堿，會使大腦處于異?；钴S的狀態(tài)，從而影響睡眠，而熟茶特性溫和，沒有明顯的提神醒腦功效，一般不會導致失眠。但飲茶時也要注意不要過量、過濃及過晚。
隨著壓力的增加，許多人在疲憊之余喜歡飲用茶水，因為茶葉含有一些物質(zhì)能讓大腦醒神。尤其是普洱茶，熟茶還能暖胃降脂，生茶也可清熱止咳。但是，睡前飲茶大多都會引起睡眠質(zhì)量下降，那么，喝普洱茶會影響睡眠嗎？
一、普洱茶會影響睡眠嗎
1.生茶會影響睡眠
普洱生茶俗稱新茶，口感苦澀濃郁，茶葉中富含茶多酚，具有顯著的提神醒腦效果，飲用后會提高大腦細胞的活躍性，使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，并且普洱生茶中還含有咖啡堿，如果有睡前飲食的情況下，能促進腸胃消化，從而人體的排泄次數(shù)也會加快，進而導致失眠。
2.熟茶不會影響睡眠
普洱熟茶是新茶通過發(fā)酵、加工后形成的，在發(fā)酵過程中，茶葉中的茶多酚、咖啡堿等化學物質(zhì)已經(jīng)發(fā)生了結(jié)構變化，使茶性較生茶變得更加溫和，提神醒腦的功效也大幅度減弱，正常飲用是不會影響睡眠質(zhì)量。
二、喝普洱茶的注意事項
普洱熟茶雖不容易影響睡眠質(zhì)量，但是飲用時也要避免一次性量太多、過濃或過晚，尤其是對于平時不經(jīng)常喝茶的人群，無論生茶、熟茶都需要少飲用，并且最好是睡覺三小時前喝，同時不要空腹飲茶。