肩膀肌肉酸痛可能由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、鈣缺乏、風濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，通常表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、僵硬等癥狀。
1、肌肉勞損
長時間保持固定姿勢或重復進行肩部活動可能導致肌肉勞損。常見于伏案工作、搬運重物或運動過度的人群。疼痛多為酸脹感，休息后可緩解。建議調(diào)整工作姿勢，每小時活動肩頸5分鐘，局部熱敷有助于改善血液循環(huán)。
2、肩周炎
肩周炎可能與肩關(guān)節(jié)退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為夜間痛醒、抬臂困難等癥狀。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等藥物，配合關(guān)節(jié)功能鍛煉。慢性期建議進行爬墻運動、鐘擺運動等康復訓練。
3、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病可能放射至肩部產(chǎn)生酸痛，多伴有頸部僵硬、手指麻木等癥狀。可能與長期低頭、椎間盤突出有關(guān)?？蓢L試頸椎牽引治療，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、頸復康顆粒等藥物。睡眠時建議使用頸椎枕保持生理曲度。
4、鈣缺乏
中老年人鈣攝入不足可能導致肌肉痙攣性疼痛，常伴隨抽筋、骨質(zhì)疏松等癥狀。建議每日攝入800-1000毫克鈣，可通過牛奶、豆腐等食物補充，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。同時保證每日15分鐘日照促進維生素D合成。
5、風濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫異?？赡芤l(fā)肩關(guān)節(jié)滑膜炎，表現(xiàn)為晨僵、對稱性疼痛，受涼后加重。需完善類風濕因子檢測。治療可遵醫(yī)囑使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風濕藥，配合超短波理療。注意關(guān)節(jié)保暖，避免冷水刺激。
日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免單側(cè)背包過重，睡眠時選擇高度適中的枕頭。建議每周進行3次游泳、瑜伽等低沖擊運動，增強肩部肌肉力量。飲食上多攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，促進膠原蛋白合成。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)手臂麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時就診骨科或風濕免疫科，通過X光、MRI等檢查明確病因。急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏局部止痛，但須避免長期依賴止痛藥物。