成年人白天每小時(shí)尿量通常在50毫升到100毫升之間，夜間尿量可能略有減少。尿量會(huì)受到每日飲水量、環(huán)境溫度、個(gè)體腎功能狀態(tài)以及飲食中鹽分?jǐn)z入等多種因素影響。

每日總尿量在1000毫升到2000毫升范圍內(nèi)通常被視為正常，平均到每小時(shí)約40毫升到80毫升。在正常飲水情況下，白天排尿間隔約為2到4小時(shí)，每小時(shí)尿量若穩(wěn)定在50毫升到100毫升，說(shuō)明腎臟生成尿液的功能處于平衡狀態(tài)。當(dāng)每小時(shí)尿量持續(xù)低于30毫升，可能提示身體存在脫水或腎臟灌注不足的情況，而每小時(shí)尿量長(zhǎng)期超過(guò)150毫升且排尿頻繁，則需關(guān)注是否飲水過(guò)量或存在尿崩癥等代謝問(wèn)題。尿量的評(píng)估需要結(jié)合24小時(shí)總尿量進(jìn)行判斷，單小時(shí)數(shù)值的輕微波動(dòng)屬于正常生理現(xiàn)象。短時(shí)間內(nèi)大量飲水會(huì)導(dǎo)致尿量暫時(shí)性增多，這是身體調(diào)節(jié)水電解質(zhì)平衡的正常反應(yīng)。精神緊張或寒冷刺激也可能引起尿量變化，但通常為一過(guò)性表現(xiàn)。記錄連續(xù)數(shù)日的排尿日記有助于了解個(gè)人尿量基線，包括每次排尿的時(shí)間和大致尿量。

建議保持每日1500毫升到2000毫升的適量飲水，避免一次性大量飲水或長(zhǎng)時(shí)間不飲水。注意觀察尿液顏色，淡黃色提示水分?jǐn)z入充足，深黃色則需適當(dāng)增加飲水。若發(fā)現(xiàn)尿量持續(xù)異常伴有水腫、口渴或體重明顯變化，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行尿常規(guī)和腎功能檢查。日常減少高鹽食物攝入，適量運(yùn)動(dòng)有助于維持正常新陳代謝水平。