中午老是頭暈可能由低血糖、體位性低血壓、睡眠不足、貧血、前庭功能障礙等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、改善睡眠、藥物治療等方式緩解。
1、低血糖
長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食可能導(dǎo)致血糖水平下降，引發(fā)頭暈、乏力、出汗等癥狀。建議定時(shí)進(jìn)食，選擇低升糖指數(shù)的食物如全麥面包、燕麥片等。若癥狀頻繁出現(xiàn)，可遵醫(yī)囑使用葡萄糖注射液或口服葡萄糖粉劑快速緩解癥狀。
2、體位性低血壓
午飯后血液集中于胃腸消化，突然站立時(shí)可能出現(xiàn)腦部供血不足。起身時(shí)應(yīng)緩慢動(dòng)作，避免快速變換體位。癥狀嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片等藥物調(diào)節(jié)血壓。
3、睡眠不足
夜間睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間不足會(huì)影響日間精神狀態(tài)。保持規(guī)律作息，午間可適當(dāng)休息15-30分鐘。長(zhǎng)期失眠者需就醫(yī)排查原因，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等助眠藥物。
4、貧血
缺鐵性貧血患者血紅蛋白含量降低，攜氧能力下降?？蛇m量增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵的食物攝入。確診貧血后應(yīng)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵制劑。
5、前庭功能障礙
內(nèi)耳平衡器官異?？赡軐?dǎo)致眩暈發(fā)作。避免突然轉(zhuǎn)頭或體位變化，癥狀明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸倍他司汀片改善微循環(huán)。反復(fù)發(fā)作需進(jìn)行前庭功能檢查排除器質(zhì)性疾病。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。飲食上注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入。避免空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可準(zhǔn)備健康零食如堅(jiān)果、水果等。若頭暈癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重疾病可能。工作環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)良好，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。