胃痛沒(méi)藥時(shí)可通過(guò)熱敷腹部、適量飲用溫水、調(diào)整姿勢(shì)、緩慢深呼吸、按摩穴位等方式緩解。胃痛可能與飲食不當(dāng)、腹部受涼、胃腸功能紊亂、慢性胃炎、消化性潰瘍等原因有關(guān)。
一、熱敷腹部
熱敷腹部有助于放松胃腸肌肉并促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)受涼或痙攣引起的胃痛有改善作用。可使用溫?zé)崦砘驘崴糁挛锓笥谏细共?，溫度以皮膚感覺舒適為宜，持續(xù)熱敷十五分鐘左右。熱敷過(guò)程中需避免溫度過(guò)高導(dǎo)致燙傷，熱敷后注意腹部保暖以防癥狀反復(fù)。
二、適量飲用溫水
適量飲用溫水能稀釋胃酸并緩解黏膜刺激，尤其適合因胃酸過(guò)多引起的隱痛。水溫控制在四十?dāng)z氏度左右，小口緩慢飲用一百五十毫升至兩百毫升。避免一次性大量飲水增加胃部壓力，同時(shí)不宜飲用冰水或過(guò)熱茶水以免加重不適。
三、調(diào)整姿勢(shì)
采取屈膝側(cè)臥或坐姿前傾的姿勢(shì)可減輕腹部張力，幫助緩解胃腸痙攣性疼痛。保持姿勢(shì)放松十至二十分鐘，期間避免緊束腰帶的壓迫。此方法對(duì)功能性消化不良或腸易激綜合征相關(guān)的胃痛有臨時(shí)緩解效果。
四、緩慢深呼吸
緩慢深呼吸通過(guò)調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能減輕胃腸痙攣，同時(shí)緩解焦慮情緒對(duì)疼痛的放大作用。用鼻子緩慢吸氣四秒，屏息兩秒后經(jīng)口緩慢呼氣六秒，循環(huán)進(jìn)行五至十分鐘。深呼吸時(shí)需保持環(huán)境安靜并集中注意力于呼吸節(jié)奏。
五、按摩穴位
按摩中脘穴和足三里穴能調(diào)節(jié)胃腸功能，中脘穴位于肚臍上方四橫指處，用指腹以畫圈方式輕柔按壓三分鐘。足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷下方四橫指位置，用拇指按壓至產(chǎn)生酸脹感后維持兩分鐘。注意按摩力度不宜過(guò)大，孕婦及腹部手術(shù)史者須謹(jǐn)慎操作。
胃痛緩解后需注意飲食規(guī)律，避免辛辣刺激及生冷食物，優(yōu)先選擇小米粥、蒸蛋羹等易消化飲食。每日可少食多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽避免吞入空氣。保持作息規(guī)律與情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度勞累與精神緊張。若胃痛持續(xù)超過(guò)兩小時(shí)或伴有嘔血、黑便、發(fā)熱等癥狀，須立即就醫(yī)檢查。日常可記錄飲食與疼痛關(guān)聯(lián)性幫助識(shí)別誘發(fā)因素，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。