頭發(fā)過(guò)早變白可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善生活方式、藥物治療及中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。過(guò)早白發(fā)可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、疾病因素或氧化應(yīng)激等有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
缺乏銅、鐵、鋅等微量元素及維生素B12可能影響黑色素合成。建議適量增加動(dòng)物肝臟、黑芝麻、堅(jiān)果等富含微量元素的食物，同時(shí)補(bǔ)充深色蔬菜水果以獲取抗氧化物質(zhì)。長(zhǎng)期素食者需注意監(jiān)測(cè)血清鐵蛋白水平。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
明確缺乏特定營(yíng)養(yǎng)素時(shí)可針對(duì)性補(bǔ)充。蛋白黑素合成需要酪氨酸酶參與，其輔基含銅離子，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、多維元素片等制劑。維生素B族缺乏者可短期補(bǔ)充甲鈷胺片。
3、改善生活方式
長(zhǎng)期精神緊張會(huì)加速毛囊黑色素細(xì)胞凋亡。建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。吸煙產(chǎn)生的自由基會(huì)損傷毛囊，應(yīng)盡早戒煙。
4、藥物治療
甲狀腺功能異常、白癜風(fēng)等疾病可能導(dǎo)致白發(fā)，需治療原發(fā)病。如確診自身免疫性甲狀腺炎，可遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)激素水平。部分患者可嘗試局部使用米諾地爾酊改善毛囊微循環(huán)。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足相關(guān)，可選用制何首烏、熟地黃等藥材配伍的七寶美髯丹，或使用含側(cè)柏葉、當(dāng)歸的中藥洗發(fā)劑。針灸選取腎俞、肝俞等穴位可能有一定輔助效果。
日常應(yīng)注意避免頻繁燙染頭發(fā)，洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40℃，選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)產(chǎn)品。外出時(shí)做好防曬，紫外線會(huì)加速毛囊老化。建議每3-6個(gè)月拍攝頭皮照片對(duì)比白發(fā)進(jìn)展，若伴有脫發(fā)、頭皮病變等癥狀應(yīng)及時(shí)就診皮膚科。保持均衡飲食，每周攝入12種以上食物，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。