頭發(fā)變白可通過調(diào)整飲食、緩解壓力、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。頭發(fā)變白通常由遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病因素、自然衰老等原因引起。
1、調(diào)整飲食
缺乏銅、鐵、鋅等微量元素或維生素B12可能導(dǎo)致黑色素合成減少。建議適量增加黑芝麻、核桃、動物肝臟、深色蔬菜等富含相關(guān)營養(yǎng)素的食物。長期偏食或消化吸收功能障礙者需重點(diǎn)關(guān)注營養(yǎng)均衡。
2、緩解壓力
長期精神緊張會加速毛囊黑色素細(xì)胞凋亡?？赏ㄟ^正念冥想、規(guī)律運(yùn)動、保證睡眠等方式減壓。突發(fā)性大量白發(fā)常與重大精神刺激相關(guān)，需及時進(jìn)行心理干預(yù)。
3、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為白發(fā)與肝腎不足、氣血兩虛有關(guān)。可遵醫(yī)囑使用七寶美髯丹、何首烏片等中成藥，配合艾灸腎俞、足三里等穴位。伴有頭暈耳鳴等癥狀時更適合中醫(yī)辨證施治。
4、藥物治療
白癜風(fēng)等疾病導(dǎo)致的局部白發(fā)可使用鹽酸氮芥酊外用刺激色素再生。斑禿引起的突發(fā)白發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊。甲狀腺功能異常者需先治療原發(fā)病。
5、植發(fā)手術(shù)
對于頑固性白發(fā)且對外觀要求較高者，可選擇毛囊單位移植術(shù)將枕部黑發(fā)毛囊移植到白發(fā)區(qū)域。需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，術(shù)后需配合藥物治療維持效果。
日常應(yīng)注意避免頻繁燙染、過度紫外線照射等損傷毛囊的行為，洗頭時水溫不宜超過40攝氏度，梳頭選用寬齒木梳減少拉扯。保持每周3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，同時監(jiān)測甲狀腺功能、貧血等潛在疾病指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。