正常人的總膽固醇標準應(yīng)低于5.2毫摩爾每升，低密度脂蛋白膽固醇應(yīng)低于3.4毫摩爾每升，高密度脂蛋白膽固醇應(yīng)高于1.0毫摩爾每升，甘油三酯應(yīng)低于1.7毫摩爾每升。
總膽固醇是血液中所有脂蛋白所含膽固醇的總和，其理想水平通常維持在2.8至5.2毫摩爾每升之間。對于沒有心血管疾病風險的健康成年人，將總膽固醇控制在5.2毫摩爾每升以下是普遍認可的目標。低密度脂蛋白膽固醇常被稱為壞膽固醇，是動脈粥樣硬化斑塊形成的主要脂質(zhì)成分。對于普通人群，其合適水平應(yīng)低于3.4毫摩爾每升。若個體存在高血壓或糖尿病等危險因素，醫(yī)生可能會建議將這一數(shù)值控制得更低。高密度脂蛋白膽固醇被稱為好膽固醇，有助于將外周組織的膽固醇轉(zhuǎn)運至肝臟進行代謝清除。男性的高密度脂蛋白膽固醇水平應(yīng)高于1.0毫摩爾每升，女性應(yīng)高于1.3毫摩爾每升，數(shù)值越高通常對心血管的保護作用越強。甘油三酯是人體內(nèi)含量最多的脂類，主要反映從飲食中攝入的脂肪以及身體自身合成的脂肪情況。其正常參考值通常設(shè)定在0.56至1.7毫摩爾每升之間，超過1.7毫摩爾每升則提示甘油三酯升高，可能與飲食不當、飲酒、缺乏運動或某些代謝性疾病有關(guān)。這些血脂指標的檢測需要空腹進行，即抽血前需禁食8至12小時，僅可飲用少量白水，以確保結(jié)果的準確性。血脂水平會因年齡、性別、飲食習(xí)慣和體力活動水平的不同而存在個體差異。
維持正常的膽固醇水平需要綜合性的生活方式管理。日常飲食應(yīng)限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，例如減少肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品和烘焙糕點的食用頻率，轉(zhuǎn)而增加富含可溶性膳食纖維的食物，如燕麥、豆類、蘋果和胡蘿卜。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑或游泳，有助于提升高密度脂蛋白膽固醇水平并降低甘油三酯。對于有血脂異常家族史、肥胖或已確診代謝性疾病的個體，應(yīng)定期監(jiān)測血脂，并根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)評估決定是否需要啟動藥物治療，如使用他汀類藥物來降低低密度脂蛋白膽固醇。避免吸煙和限制酒精攝入也是保護血管健康的重要措施。