感冒可通過多休息、補(bǔ)充水分、對癥用藥、調(diào)節(jié)飲食、物理降溫等方式加快恢復(fù)。感冒通常由病毒感染引起,常見癥狀包括鼻塞、咽痛、咳嗽等。
1、多休息
保證充足睡眠有助于免疫系統(tǒng)修復(fù),建議每日保持8小時(shí)以上臥床休息,避免劇烈運(yùn)動或過度勞累。臥床時(shí)可將枕頭墊高緩解鼻塞癥狀。
2、補(bǔ)充水分
每日飲用2000毫升溫水或淡鹽水,可稀釋呼吸道分泌物。適當(dāng)飲用蜂蜜檸檬水或姜茶,有助于緩解咽部不適。避免含糖飲料加重黏膜炎癥。
3、對癥用藥
鼻塞可使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑,咽痛可含服西地碘含片,發(fā)熱超過38.5℃可服用對乙酰氨基酚片。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用連花清瘟膠囊等抗病毒中成藥。
4、調(diào)節(jié)飲食
選擇易消化的粥類、蒸蛋等食物,適量攝入富含維生素C的獼猴桃、西藍(lán)花。避免辛辣刺激食物加重黏膜充血,乳制品可能增加痰液黏稠度需酌情控制。
5、物理降溫
發(fā)熱時(shí)可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位,或使用退熱貼敷額頭。保持室內(nèi)溫度20-24℃,濕度50%-60%有利于呼吸道黏膜修復(fù)。
感冒期間需保持室內(nèi)空氣流通,每日開窗通風(fēng)2-3次;恢復(fù)期應(yīng)逐步增加活動量,避免受涼;反復(fù)感冒或癥狀持續(xù)超過1周需排查過敏性鼻炎、鼻竇炎等并發(fā)癥。日??赏ㄟ^規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動等方式增強(qiáng)免疫力,秋冬季節(jié)注意佩戴口罩減少病毒接觸機(jī)會。