胳膊關(guān)節(jié)酸軟無力可能與過度勞累、缺鈣、頸椎病、肩周炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過休息補(bǔ)鈣、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、過度勞累
長時(shí)間提重物或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致肌肉疲勞和關(guān)節(jié)勞損。表現(xiàn)為局部酸痛伴隨短暫無力感，休息后多能自行緩解。建議減少手臂負(fù)重活動(dòng)，每小時(shí)做5-10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)。
2、缺鈣
鈣質(zhì)攝入不足會(huì)影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)功能，常見夜間小腿抽筋合并上肢乏力?？赏ㄟ^飲用牛奶、食用豆制品補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或葡萄糖酸鈣口服溶液。
3、頸椎病
頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能引發(fā)放射性手臂酸麻無力，常伴有頸部僵硬感。需避免長時(shí)間低頭，使用頸托保護(hù)，配合甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等營養(yǎng)神經(jīng)和消炎藥物。
4、肩周炎
肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連會(huì)導(dǎo)致活動(dòng)受限和持續(xù)性鈍痛，夜間癥狀加重。建議進(jìn)行爬墻訓(xùn)練改善活動(dòng)度，疼痛明顯時(shí)可短期使用雙氯芬酸鈉緩釋片或洛索洛芬鈉貼劑。
5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
自身免疫反應(yīng)引發(fā)關(guān)節(jié)滑膜炎時(shí)，會(huì)出現(xiàn)晨僵和對(duì)稱性關(guān)節(jié)酸痛。需檢測類風(fēng)濕因子，確診后使用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物，配合熱敷緩解癥狀。
日常應(yīng)注意保持關(guān)節(jié)保暖，避免冷水刺激，睡眠時(shí)用枕頭墊高手臂促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上增加魚類、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每周進(jìn)行2-3次游泳或瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹變形，應(yīng)及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或骨科就診，通過X光、核磁共振等檢查明確病因。