產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛可能與激素水平變化、勞累過(guò)度、缺鈣、腱鞘炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷按摩、補(bǔ)鈣、藥物治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、激素水平變化

妊娠期松弛素水平升高會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，產(chǎn)后激素水平驟降可能引發(fā)關(guān)節(jié)周?chē)M織水腫。表現(xiàn)為晨起手指僵硬，活動(dòng)后減輕。建議每日用40℃溫水浸泡雙手10分鐘，配合輕柔的關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練。

2、勞累過(guò)度

頻繁抱嬰、換尿布等重復(fù)動(dòng)作易導(dǎo)致手指肌腱勞損。疼痛多集中在拇指和腕部，提重物時(shí)加重。哺乳期媽媽可嘗試佩戴護(hù)腕，每2小時(shí)做5分鐘手指放松操，避免單次抱嬰超過(guò)30分鐘。

3、缺鈣

哺乳期每日鈣需求達(dá)1200mg，不足時(shí)可能引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛伴夜間抽筋。可通過(guò)飲用300ml牛奶、食用100g豆腐等補(bǔ)充。若飲食無(wú)法滿足，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。

4、腱鞘炎

又稱媽媽手，因反復(fù)用力導(dǎo)致拇長(zhǎng)展肌腱和拇短伸肌腱鞘充血腫脹。典型表現(xiàn)為拇指根部刺痛，握拳時(shí)疼痛放射至前臂。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏外敷，嚴(yán)重者需局部注射醋酸潑尼松龍注射液。

5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

自身免疫性疾病可能在產(chǎn)后復(fù)發(fā)，特征為對(duì)稱性小關(guān)節(jié)腫痛伴晨僵超過(guò)1小時(shí)。需檢測(cè)類風(fēng)濕因子和抗CCP抗體，確診后需長(zhǎng)期使用甲氨蝶呤片或來(lái)氟米特片控制病情。

產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛期間應(yīng)避免接觸冷水，做家務(wù)時(shí)佩戴橡膠手套保暖。每日可進(jìn)行手指對(duì)抗訓(xùn)練：雙手掌心相對(duì)用力推壓保持10秒，重復(fù)10次。飲食上多攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，需立即到風(fēng)濕免疫科就診。