白茶可以用玻璃杯沖泡、用蓋碗沖泡、用煮茶壺煮飲、制作冷泡茶或用于烹飪等方式食用，有助于保留其風(fēng)味與營養(yǎng)。
一、玻璃杯沖泡
玻璃杯沖泡適合單人日常飲用，能直觀觀察茶葉舒展。取三克白茶放入杯中，注入九十度熱水，浸泡三分鐘。這種方法簡單快捷，茶湯清澈，香氣清雅。玻璃材質(zhì)不影響茶味，便于清洗。注意水溫不宜過高，避免燙傷茶葉。
二、蓋碗沖泡
蓋碗沖泡適合品鑒白茶層次感，便于控制濃度。放入五克茶葉，快速潤茶后倒掉，再注水浸泡十秒出湯。蓋碗保溫性好，適合多次沖泡。每一泡茶湯滋味不同，從清新到醇厚。出湯時(shí)間可隨個(gè)人口味調(diào)整。
三、煮茶壺煮飲
煮茶壺適合陳年白茶，能充分釋放內(nèi)含物質(zhì)。取八克茶葉冷水下鍋，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮五分鐘。煮出的茶湯濃郁甘甜，茶香持久。煮茶時(shí)間延長可增加醇厚度，但避免反復(fù)沸騰。
四、冷泡茶制作
冷泡法適合夏季，減少茶多酚析出。將五克茶葉與五百毫升冷水混合，冷藏六小時(shí)。冷泡茶口感清爽，苦澀感低。冷泡時(shí)間越長，滋味越柔和。冷泡后需盡快飲用完畢。
五、用于烹飪
白茶入菜可增添風(fēng)味，如制作茶香蝦或茶鹵肉。先將茶葉用熱水泡開，取茶湯腌制食材。茶葉本身也可碾碎作為調(diào)料。烹飪時(shí)白茶能去腥解膩，提升菜肴鮮味。注意用量不宜過多，避免苦味過重。
白茶性寒，體質(zhì)虛寒者不宜過量飲用。空腹飲茶可能刺激胃腸，建議餐后一小時(shí)飲用。存儲(chǔ)白茶需避光防潮，密封保存于陰涼處。日常飲用可搭配清淡茶點(diǎn)，避免與油膩食物同食。適量運(yùn)動(dòng)有助于茶飲吸收，保持飲茶習(xí)慣時(shí)注意作息規(guī)律。出現(xiàn)胃腸不適時(shí)應(yīng)暫停飲用并咨詢醫(yī)生。