每天食用燕窩后，一般大多數(shù)人在堅(jiān)持規(guī)律食用1個月-3個月，身體會出現(xiàn)一些可察覺的變化。
燕窩富含唾液酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。唾液酸有助于提高人體免疫力，在預(yù)防一些感染性疾病方面有潛在作用，如流行性感冒病毒侵襲人體時(shí)，唾液酸可干擾病毒與細(xì)胞的結(jié)合，從而降低感染風(fēng)險(xiǎn)；蛋白質(zhì)則是身體修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)。若因身體虛弱、免疫力低下出現(xiàn)易疲勞、易生病等狀況，燕窩的營養(yǎng)成分可輔助改善。需要注意，避免過量食用燕窩，可能會導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)惡心、嘔吐等問題。
日常護(hù)理方面，在食用燕窩期間，飲食要均衡，多搭配富含維生素的果蔬，如橙子、菠菜等，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收。保證充足睡眠，利于身體代謝和自我修復(fù)。適度運(yùn)動，如散步、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)，讓燕窩的滋補(bǔ)效果更好地發(fā)揮，助力身體維持良好狀態(tài)。