坐車暈車可通過調(diào)整坐姿、服用藥物、佩戴防暈車手環(huán)、按壓穴位、保持通風(fēng)等方式緩解。暈車通常由前庭功能紊亂、視覺與平衡覺沖突、胃腸功能異常、精神緊張、車內(nèi)環(huán)境不佳等原因引起。

1、調(diào)整坐姿

乘車時(shí)選擇前排座位并保持頭部固定，減少頭部晃動(dòng)有助于減輕前庭器官刺激。身體可輕微后仰，避免低頭看書或玩手機(jī)。兒童暈車時(shí)建議家長(zhǎng)幫助固定頭部，使用兒童安全座椅減少顛簸。

2、服用藥物

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸苯海拉明片、茶苯海明片、地芬尼多片等抗組胺類藥物，這類藥物通過抑制前庭神經(jīng)傳遞緩解眩暈。生姜提取物膠囊等天然成分制劑也可改善惡心癥狀。服藥需提前30分鐘，避免與其他鎮(zhèn)靜藥物同服。

3、佩戴防暈車手環(huán)

通過腕部穴位電脈沖刺激調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，適用于藥物禁忌人群。選擇具有醫(yī)療器械認(rèn)證的產(chǎn)品，乘車前30分鐘佩戴于內(nèi)關(guān)穴位置。兒童使用時(shí)家長(zhǎng)需調(diào)整至適宜強(qiáng)度。

4、按壓穴位

持續(xù)按壓內(nèi)關(guān)穴、合谷穴能調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)和中樞平衡功能。用拇指以適度力度按壓至微酸脹感，每穴按壓3分鐘。暈車發(fā)作時(shí)可配合深呼吸重復(fù)進(jìn)行，孕婦需避開合谷穴。

5、保持通風(fēng)

開啟車窗或空調(diào)外循環(huán)模式降低車內(nèi)二氧化碳濃度，避免汽油味等異味刺激。冷空氣直接吹向面部能提高警覺性，但需防止受涼。長(zhǎng)途乘車時(shí)可每2小時(shí)停車休息，下車活動(dòng)四肢改善血液循環(huán)。

乘車前2小時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食油膩食物，選擇清淡易消化飲食如蘇打餅干、米粥等。途中可含服薄荷糖或嗅聞柑橘類果皮緩解惡心。長(zhǎng)期反復(fù)暈車者需排查前庭神經(jīng)炎、梅尼埃病等耳部疾病，進(jìn)行前庭功能康復(fù)訓(xùn)練。日?？赏ㄟ^旋轉(zhuǎn)椅、平衡墊等鍛煉增強(qiáng)前庭適應(yīng)能力，逐步延長(zhǎng)乘車時(shí)間建立耐受性。