治療失眠可通過按摩百會穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、涌泉穴等穴位緩解癥狀。失眠可能與精神壓力、氣血不足、心脾兩虛、肝郁化火、心腎不交等因素有關(guān)。

1、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。按摩該穴位有助于安神定志，改善因焦慮或思慮過度引起的失眠?？捎媚粗钢父馆p柔按壓1-2分鐘，配合深呼吸效果更佳。長期睡眠障礙者還可配合使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸等中成藥調(diào)理。

2、神門穴

神門穴在手腕橫紋尺側(cè)端凹陷處。刺激該穴位能寧心安神，緩解心悸、多夢等睡眠問題。睡前用拇指交替按壓雙側(cè)穴位各50次，若伴隨心煩易怒癥狀，可遵醫(yī)囑搭配朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹、解郁安神顆粒等藥物。

3、三陰交穴

三陰交穴位于內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩此處可調(diào)和肝脾腎三經(jīng)氣血，適合女性更年期或氣血虛弱導(dǎo)致的失眠。每日用掌根沿小腿內(nèi)側(cè)向上推揉5分鐘，伴有頭暈乏力時(shí)可聯(lián)合歸脾丸、烏靈膠囊、甜夢口服液等中成藥調(diào)理。

4、安眠穴

安眠穴在耳垂后方凹陷與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。該穴位專為改善睡眠命名，對入睡困難或易醒有效。用中指指腹順時(shí)針揉按3-5分鐘，若因神經(jīng)衰弱引發(fā)失眠，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用養(yǎng)血清腦顆粒、七葉神安片、復(fù)方棗仁膠囊等藥物。

5、涌泉穴

涌泉穴位于足底前三分之一凹陷處。睡前搓熱此穴能引火歸元，改善心腎不交型失眠。可用手掌快速摩擦至發(fā)熱，配合熱水泡腳效果更顯著。長期失眠合并腰膝酸軟者，可遵醫(yī)囑選用六味地黃丸、左歸丸、滋腎寧神丸等補(bǔ)腎安神類藥物。

日?？膳浜巷嬘盟釛椚拾俸喜瑁苊馑斑^度用腦或劇烈運(yùn)動。按摩需長期堅(jiān)持，單次效果可能有限。若失眠持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨情緒障礙，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或中醫(yī)科就診。注意按摩力度以酸脹感為宜，皮膚破損或孕婦慎用穴位刺激。建立規(guī)律作息習(xí)慣，保持臥室安靜黑暗，有助于提升睡眠質(zhì)量。