排卵期和安全期可通過月經(jīng)周期推算或使用計算器輔助判斷。排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右，安全期分為排卵前安全期和排卵后安全期，需結(jié)合基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液變化等方法綜合評估。
月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日一般為下次月經(jīng)來潮前14天。排卵日前5天和后4天連同排卵日共10天為排卵期，其余時間為安全期。計算排卵期需記錄至少6個月經(jīng)周期，取最短周期減去21天為排卵期起始日，最長周期減去10天為排卵期結(jié)束日。安全期中排卵前安全期從月經(jīng)干凈到排卵期前3天，排卵后安全期從排卵期結(jié)束到下次月經(jīng)來潮前?；A(chǔ)體溫法需每日晨起測量靜息體溫，排卵后體溫會上升0.3-0.5攝氏度并維持至月經(jīng)來潮。宮頸黏液觀察法通過黏液性狀變化判斷，排卵期黏液量多、清亮、拉絲度高。
使用計算器時需輸入最近一次月經(jīng)開始日期和平均周期長度，計算器會根據(jù)算法預(yù)測排卵期和安全期。但計算器結(jié)果僅供參考，實際排卵可能受情緒、壓力、疾病等因素影響提前或推遲。安全期避孕失敗率較高，因精子在女性體內(nèi)可存活2-3天，卵子排出后可存活12-24小時，排卵期前后均有受孕可能。月經(jīng)不規(guī)律、產(chǎn)后、哺乳期、圍絕經(jīng)期女性不建議依賴安全期避孕。
建議結(jié)合多種方法提高判斷準確性，有避孕需求者應(yīng)選擇更可靠的避孕方式。記錄月經(jīng)周期時需包含經(jīng)期長度、經(jīng)量變化、身體癥狀等信息。若月經(jīng)周期波動超過7天或出現(xiàn)異常出血，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。備孕女性可通過排卵試紙檢測黃體生成素峰值，或通過超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育情況確定排卵日。