排卵期和安全期可通過月經(jīng)周期推算，排卵期通常為下次月經(jīng)前14天左右的前后5天，安全期則為月經(jīng)周期中除排卵期和月經(jīng)期外的時段。
排卵期計算需以規(guī)律月經(jīng)周期為前提。對于28天周期者，排卵日多在第14天，排卵期覆蓋第9-19天。安全期分為月經(jīng)干凈后至排卵前為前安全期，排卵后至下次月經(jīng)前為后安全期。后安全期相對更安全，因卵子排出后僅存活24小時左右，而前安全期可能受精子存活時間影響。計算時需記錄至少6個月經(jīng)周期，標記起始日，取平均值推算。月經(jīng)不規(guī)律者誤差較大，可能出現(xiàn)額外排卵。
基礎體溫法可輔助判斷，排卵后體溫上升0.3-0.5攝氏度并維持至月經(jīng)前。宮頸黏液觀察法顯示排卵期黏液清亮拉絲，安全期黏液稠厚。這兩種生理變化需持續(xù)記錄3個月以上以提高準確性。避孕需求者需注意安全期避孕失敗率較高，因情緒波動、藥物、疾病等均可能影響排卵時間。
建議結(jié)合月經(jīng)日歷、體溫曲線、黏液變化綜合判斷周期規(guī)律。有避孕需求者優(yōu)先選擇避孕套等可靠方式，備孕者可重點監(jiān)測排卵期。若月經(jīng)紊亂超過3個月或出現(xiàn)異常出血，應及時就醫(yī)排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌疾病。