坐月子小腹抽疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解?？赡苡勺訉m收縮、傷口愈合、胃腸功能紊亂、泌尿系統(tǒng)感染、盆腔炎癥等原因引起。

1、熱敷按摩

產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊過程中可能出現(xiàn)陣發(fā)性抽疼，屬于正常生理現(xiàn)象。可將熱水袋裹毛巾敷于下腹部，溫度控制在50℃以下避免燙傷。順時針輕柔按摩小腹促進(jìn)血液循環(huán)，每次持續(xù)10-15分鐘。注意惡露未凈時禁止按壓子宮部位。

2、調(diào)整姿勢

長期臥床或哺乳姿勢不當(dāng)可能導(dǎo)致肌肉勞損。建議采用側(cè)臥位減輕腹部壓力，哺乳時用枕頭支撐腰部。每日適當(dāng)下床活動，行走時收腹提肛，避免突然起身或彎腰動作。若為剖宮產(chǎn)傷口牽拉痛，需用腹帶固定保護(hù)。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺鈣可能引發(fā)肌肉痙攣性疼痛?？蛇m量飲用溫牛奶、進(jìn)食芝麻糊等含鈣食物，搭配維生素D促進(jìn)吸收。紅糖姜水有助于驅(qū)寒暖宮，但糖尿病患者慎用。避免生冷辛辣飲食，少食多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

4、藥物治療

若疼痛影響休息，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊止痛，哺乳期禁用阿司匹林腸溶片。益母草顆粒促進(jìn)子宮收縮排淤，產(chǎn)婦安口服液調(diào)理氣血。出現(xiàn)發(fā)熱或惡露異味時，需排除感染后使用頭孢克洛分散片等抗生素。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)劇烈疼痛伴陰道出血需警惕胎盤殘留，超聲檢查明確后行清宮術(shù)。尿頻尿痛可能為尿路感染，尿常規(guī)確診后服用三金片治療。盆腔炎需靜脈注射注射用頭孢曲松鈉，形成膿腫者考慮腹腔鏡引流。

坐月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，保持會陰清潔干燥，每日用溫水清洗外陰。進(jìn)行凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌力量，從每日3組每組10次開始循序漸進(jìn)。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配西藍(lán)花等富含維生素K的蔬菜幫助凝血。保持每日7-8小時分段睡眠，避免提重物及劇烈運(yùn)動。如疼痛持續(xù)3天未緩解或加重，應(yīng)及時至婦產(chǎn)科就診。