坐月子小腹很疼可通過熱敷按摩、調(diào)整飲食、適當(dāng)活動、藥物治療、及時就醫(yī)等方式緩解。產(chǎn)后腹痛通常由子宮收縮、感染、便秘、盆腔炎癥、心理因素等原因引起。

1、熱敷按摩

產(chǎn)后子宮收縮引起的疼痛可用熱水袋熱敷下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。順時針輕柔按摩小腹能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免用力過度，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需避開傷口部位。

2、調(diào)整飲食

多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、香蕉等預(yù)防便秘。適量飲用紅糖姜茶可溫經(jīng)散寒，但糖尿病產(chǎn)婦需控制糖分?jǐn)z入。避免生冷辛辣食物刺激胃腸，少食多餐減輕消化負(fù)擔(dān)。

3、適當(dāng)活動

自然分娩后6-12小時可開始床上翻身活動，24小時后逐漸下床慢走。適度活動能促進(jìn)惡露排出，但需避免提重物或劇烈運(yùn)動。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)傷口恢復(fù)情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步增加活動量。

4、藥物治療

嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。子宮復(fù)舊不良可服用益母草顆粒或新生化顆粒。存在感染時需用頭孢克洛膠囊等抗生素，哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

5、及時就醫(yī)

若疼痛持續(xù)加重伴發(fā)熱、惡露異味，可能提示產(chǎn)褥感染或盆腔膿腫。突發(fā)劇痛伴隨陰道大量出血需警惕胎盤殘留或子宮內(nèi)翻。出現(xiàn)這些情況應(yīng)立即就醫(yī)，避免自行用藥延誤治療。

坐月子期間需保持會陰清潔，每日用溫水清洗2-3次，勤換衛(wèi)生巾預(yù)防感染。保證每天7-8小時睡眠，采取側(cè)臥位減輕腹部壓力。保持心情愉悅，可通過聽音樂、與家人交流緩解焦慮情緒。注意室內(nèi)通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)，穿著寬松棉質(zhì)衣物。如出現(xiàn)發(fā)熱、異常出血等不適癥狀應(yīng)及時聯(lián)系醫(yī)生。